Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (Jan 2023)
Crioalongamento visando ganho na extensibilidade de músculos isquiotibiais em mulheres
Abstract
Introdução: visando o ganho de extensibilidade destaca-se o alongamento muscular, que muitas vezes é combinado com o crioterapia, contudo com resultados contraditórios na literatura. Objetivo: O objetivo deste estudo foi identificar ganhos na extensibilidade dos músculos isquiotibiais em mulheres sedentárias após o crioalongamento. Materiais e Métodos: participaram do estudo, 30 mulheres, separadas em três grupos: crioalongamento, alongamento ou controle. Para realização do crioalongamento foi utilizado saco de gelo sobre a região dos músculos isquiotibiais ao longo de 15 minutos, posteriormente as voluntárias realizaram três séries de 30 segundos de alongamento estático dos músculos isquiotibiais; o grupo que realizou apenas o alongamento, após a avaliação inicial, aguardou 15 minutos e também foi submetido ao procedimento de alongamento estático; finalmente para o grupo controle foi realizada a avaliação inicial, aguardado o tempo referente aos procedimentos descritos e reavaliado. As avaliações foram: banco de Wells e uma prancha goniométrica, antes e logo após a realização dos procedimentos. Resultados: para o banco de Wells foi possível observar ganhos de amplitude em todos os grupos, mas, o maior tamanho de efeito foi apresentado no grupo crioalongamento. Para a prancha goniométrica, avaliada de forma passiva, o grupo que apresentou melhores resultados significativos foi o grupo alongamento; a avaliação na forma ativa apresentou ganhos para os dois grupos que realizaram alongamento, sendo que novamente os tamanhos de efeito foram maiores no grupo crioalongamento. Conclusão: o crioalongamento produziu maiores ganhos de extensibilidade em movimentos ativos, mas, não foi melhor do que o alongamento apenas quando avaliado o movimento passivo.
