مقایسه‌ی ‌اثر تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات تداومی با شدت متوسط بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق: مرور نظام‌مند و فراتحیل

Abstract

مقاله مروریمقدمه: هدف از مطالعه‌ی حاضر، مقایسه‌ی اثر تمرینات تناوبی با شدت بالا (High-intensity interval training) HIIT و تمرینات تداومی با شدت متوسط (Moderate-intensity continuous training) MICT بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق بود.روش‌ها: جستجوی سیستماتیک مقالات انگلیسی و فارسی منتشر شده از پایگاه‌های اطلاعاتی PubMed، Web of Science، SID و Magiran تا نوامبر سال 2022 انجام شد. فراتحلیل برای مقایسه‌ی اثر HIIT و MICT بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق انجام شد. تفاوت میانگین وزنی (Weighted mean difference) WMD و فاصله‌ی اطمینان 95 درصد (CI) با استفاده از مدل اثر ثابت محاسبه شد. همچنین، جهت تعیین ناهمگونی از آزمون I2 و برای سوگیری انتشار از آزمون فونل پلات و تست Egger استفاده شد.یافته‌ها: نتایج 36 مطالعه با 1096 آزمودنی نشان داد که HIIT سبب تغییر معنی‌دار وزن بدن ]0/3 = P، (0/47- الی 1/23) 0/37 = WMD]، درصد چربی بدن ]0/2 = =، (0/19- الی 0/83) 0/31 = WMD] و توده‌ی چربی بدن ]0/2 = P، (1/12- الی 0/24) 0/43- = WMD] نسبت به MICT در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق نمی‌شود. اما HIIT سبب افزایش معنی‌دار توده‌ی عضلانی بدن ]0/03 = P، (0/07 الی 1/58) 0/82 = WMD] نسبت به MICT در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق می‌شود.نتیجه‌گیری: نتایج مطالعه‌ی حاضر نشان داد که HIIT فواید مشابهی با MICT بر ترکیب بدن دارد، اگرچه HIIT یک روش تمرینی با زمان کارآمد است. با این حال، هیچ کدام از HIIT و MICT کوتاه‌مدت سبب کاهش معنی‌دار بالینی بر چربی بدن نمی‌شود. HIIT در مقایسه با MICT منجر به افزایش توده‌ی عضلانی بدن در بزرگسالان چاق می‌شود.

Keywords

• تمرین تناوبی با شدت بالا
• بافت چربی
• بزرگسال
• چاقی