Управление тренировочным процессом квалифицированных легкоатлетов- спринтеров на основе учёта адаптации к нагрузкам на быстроту и скоростную выносливость в годичном макроцикле

Abstract

Изучены особенности адаптации квалифицированных легкоатлетов-спринтеров к различным по направленности тренировочным нагрузкам. Разработаны модельные характеристики специальной подготовленности спринтеров по этапам подготовки. Результаты исследования позволили выделить зоны оптимальной адаптации ССС в подготовительном периоде: к нагрузкам на быстроту АМо находилась в диапазоне 35–55 %, Мо – 0,40–0,44 сек, к нагрузке на скоростную выносливость АМо в пределах 30–45 %, Мо – 0,40–0,48 сек. Когда показатель Мо после указанных нагрузок становился меньше выявленных величин, наблюдалось замедленное восстановление, а при их увеличении – отклонение от нормы в регуляции ССС (аритмия), что, в свою очередь, приводило к понижению работоспособности спортсменов. Исследования, проведенные в соревновательном периоде, позволили выделить зоны оптимальной адаптации ССС легкоатлетов-спринтеров: к нагрузкам на быстроту АМо находилась в диапазоне 30–50 %, Мо – 0,44–0,48 сек, к нагрузкам на скоростную выносливость – АМо в пределах 35–55 %, Мо – 0,44–0,48 сек. Эти зоны соответствовали уровню высокой спортивной формы, готовности спортсмена показывать высокие стабильные результаты на соревнованиях.

Keywords

• адаптация
• нагрузки
• функциональная подготовленность
• физическая подготовленность
• модельные характеристики