Efectos de 2 Tipos de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad en la Habilidad para Realizar Esfuerzos Máximos (RSA) Durante una Pretemporada de Fútbol

Abstract

El trabajo de pretemporada persigue mejorar el rendimiento del futbolista tanto en lo referente a la habilidad para realizar esfuerzos máximos como a su capacidad aeróbica y de recuperación. El objetivo de este estudio fue comparar durante una pretemporada los efectos de 2 programas de entrenamiento interválicos con series de diferente duración en la habilidad de repetir sprints (RSA). Diecinueve jugadores de fútbol con valores medios ± SD de 20,9 ± 1,6 años de edad; 68,8 ± 5,1 Kg de peso; 176,1 ± 5,1 cm de altura; y 9,6 ± 2,4% de grasa corporal fueron asignados al azar al grupo de Speed Endurance Training (SET) para realizar 2x10 min con 10, 15 y 20 s al 100% con 30, 45 y 60 s de recuperación (n = 9), o al grupo High Interval Training (HIT) para realizar 4x4 min al 95% FCmax (n = 10). Un test RSA de 8x30 m con 25 s de recuperación activa fue realizado antes y después de la intervención (10 sesiones de entrenamiento) junto con un Yo-Yo Intermittent Recovery Test level 1 en la evaluación inicial. Tanto SET como HIT ven incrementado su rendimiento de forma significativa (p < 0,05) en RSAmejor (3,12% y 3,59% respectivamente) y muy significativamente (p < 0,01) en RSAmedia (3,00% y 3,91%) y RSAtotal (3,12% y 4,08%), pero sin cambios significativos en los índices de fatiga (Sdec y Change). Estos resultados demuestran que tanto la intervención SET como HIT se han mostrado útiles para aumentar el rendimiento en algunas de las variables determinantes en el test RSA, durante el periodo de pretemporada.