Study of the efficiency of two strength program training in the Climbing’s yield Estudio de la eficacia de dos programas de entrenamiento de la fuerza en el rendimiento de la escalada deportiva

Abstract

The main aim of the current study was to determine the effectiveness of two strength training for climbing. 30 healthy men participated in the present study, and they were randomly divided into three groups: control group (GC) (n=10), maximal strength training group (GFM) and endurance-strength training group (GFR). The three groups trained three days per week, GC trained always in wall, but GFM and GFR changed one of them for a training session in the gym. The program lasted 10 weeks and we assesed different kinds of variables before and after the training: physical conditioning variables and hand-grip strength after climbing. We found significant differences in the three groups analysed. GFR obtained the best results according to climbing demands and GFM also obtained significant differences but not as specific as GFR. It could be said that endurance-strength training is the best for climbing.<br /><p class="resumenyabstract" align="justify"><strong>Key Words:</strong>Climbing, training, maximal strength, endurance-strength.</p><p class="resumenyabstract" align="justify">El objetivo principal de este trabajo es estudiar la efectividad de dos programas de entrenamiento sobre algunos aspectos relacionados con las demandas espec&iacute;ficas para el rendimiento en la escalada. Para ello se han utilizado tres grupos de sujetos: grupo control (GC) (n=10) y dos grupos de entrenamiento, uno de fuerza m&aacute;xima (GFM) (n=10) y otro de fuerza resistencia (GFR) (n=10), todos ellos con ligera experiencia en la pr&aacute;ctica de la escalada. Los grupos entrenaron tres d&iacute;as a la semana, GC en roc&oacute;dromo y GFM y GFR cambiaron un d&iacute;a de trabajo en roc&oacute;dromo por uno en el gimnasio. Antes y despu&eacute;s del entrenamiento se realizaron diferentes pruebas de valoraci&oacute;n de la condici&oacute;n f&iacute;sica y de factores espec&iacute;ficos de escalada, (pre-test; post-test). En sujetos con poca experiencia los tres tipos de entrenamiento producen mejoras, siendo el trabajo de fuerza-resistencia, el que provoca incrementos significativos en los factores de rendimiento espec&iacute;ficos de escalada. No obstante, se observa la importancia que el trabajo de fuerza m&aacute;xima tiene como base para el posterior desarrollo de la fuerza resistencia.<br /><strong>Palabras Clave: </strong>Escalada, entrenamiento, fuerza m&aacute;xima, fuerza resistencia.</p>