Efectos de un entrenamiento de fuerza y flexibilidad sobre el valgo de rodilla y dolor en mujeres jóvenes físicamente activas (Effects of strength and flexibility training on knee valgus and pain in adult women physically active adult women)

Abstract

El valgo de rodilla es una alineación medial de la articulación que afecta principalmente a las mujeres. El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de un protocolo de entrenamiento de fuerza y flexibilidad sobre el valgo pasivo de rodilla (VPR), valgo dinámico de rodilla (VDR) y presencia de dolor en mujeres jóvenes físicamente activas. Treinta y cuatro mujeres universitarias, con edades entre 18 y 30 años, participaron en un programa de cuatro semanas de entrenamiento, que incluyó ejercicios con bandas elásticas (Therabands®). Las mediciones incluyeron el ángulo Q para VPR, la prueba de salto con aterrizaje (LESS) para VDR y la Escala Numérica Analógica (ENA) para la presencia de dolor. En los resultados: se encontró una disminución significativa en el VPR (p=0.0028), tamaño del efecto (d=0.20), con un cambio del -2.21%. En cuanto al VDR, se observaron reducciones significativas tanto en el primer aterrizaje (p<0.0001, d=0.34, cambio del -10.06%) como en el segundo aterrizaje (p=0.0226, d=0.13, cambio del -4,37%). La presencia de dolor también disminuyó significativamente (p=0.0019, d=0.89, cambio de -38.64%). Conclusión: Los resultados sugieren que un protocolo combinado de entrenamiento de fuerza y flexibilidad de cuatro semanas puede ser efectivo para reducir el VPR, VDR y el dolor en mujeres físicamente activas. Palabras clave: Terapia de ejercicio; ejercicio físico; articulación de la rodilla; síndrome de dolor patelofemoral; adultos jóvenes. Abstract. Introduction: Knee valgus is a medial alignment of the joint that primarily affects women. The objective of this study was to evaluate the effects of a strength and flexibility training protocol on passive knee valgus (PKV), dynamic knee valgus (DKV), and the presence of pain in physically active young women. Thirty-four college women, aged 18-30 years, participated in a four-week training program, which included exercises with TheraBand®. The measurements included the Q-angle for PKV, the Landing Escape Test (LESS) for DKV, and the Analog Numerical Scale (ENA) for the presence of pain. The results indicated a significant decrease in PKV (p=0.0028), effect size (d=0.20), with a change of -2.21%. About DKV, significant reductions were observed at both the initial and second landings. The first landing exhibited a p-value of less than 0.0001, with a d-value of 0.34, resulting in a 10.06% change. The second landing demonstrated a p-value of 0.0226, with a d-value of 0.13, resulting in a 4.37% change. Furthermore, the presence of pain was found to decrease significantly (p=0.0019, d=0.89, -38.64% change). It can be concluded that a four-week combined strength and flexibility training protocol may be effective in reducing PKV, DKV, and pain in physically active women. Keywords: Exercise therapy; physical exercise; knee joint; patellofemoral pain syndrome; young adults.

Keywords

• Terapia de ejercicio
• articulación de la rodilla
• síndrome de dolor patelofemoral
• ejercicio físico
• adultos jóvenes