O que é mais eficiente para perda de peso: exercício contínuo ou intermitente? com ou sem dieta? uma revisão baseada em evidências

Abstract

Modelo do estudo: Revisão sistemática de literatura Objetivo: Apresentar evidências científicas acerca do tipo de exercício aeróbio (Contínuo vs. Intermitente) que resulta em melhores efeitos na redução do peso corporal. Metodologia: Foi realizada revisão da literatura nas bases de dados Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host e Scopus de artigos a partir do ano 2000. Resultados: A combinação do exercício aeróbio e restrição calórica podem maximizar a perda de peso em indivíduos com sobrepeso. Ao comparar os dois tipos de exercícios aeróbios, a maior parte das evidências sugerem superioridade do intermitente em comparação ao contínuo na perda de peso. Conclusão: Intervenções realizadas com dieta restrita combinadas com programas de exercícios realizados de três a seis vezes semanais, de preferência intermitente, em intensidade moderada a alta, apresentaram resultados mais significativos para perda de peso em comparação ao exercício contínuo.

Keywords

• Exercício Físico
• Exercício Aeróbico
• Exercício Contínuo
• Exercício Intermitente
• Composição Corporal
• Peso Corporal.