A influência das repetições parciais, após a falha concêntrica momentânea, no aumento de força e resistência muscular em indivíduos fisicamente ativos

Abstract

É crescente a utilização dos vários métodos no treinamento resistido. Um dos métodos que vem despertando interesse científico é o método das repetições parciais. Neste tipo de treinamento, após atingir a falha voluntária concêntrica, os indivíduos realizam repetições com menor amplitude articular. A pesquisa teve como objetivo avaliar a influência do presente método no aumento de força e resistência muscular localizada, sendo um estudo clínico randomizado controlado de cegamento duplo, de finalidade comparativa sobre aspectos quantitativos baseados nos resultados de dois testes. A amostra foi composta por 20 indivíduos fisicamente ativos, sorteados em 2 grupos, (A e B) contendo 10 indivíduos cada, que foram submetidos à 4 semanas de treinamento resistido. O grupo B utilizou o método de repetições parciais, enquanto o grupo A utilizou os movimentos com amplitude total sessadas após a falha concêntrica. Os dados foram coletados através de 2 testes, o teste de resistência muscular localizada para membros superiores (flexão de braço) e arremesso de Medicine Ball antes e após as 4 semanas de treinamento, sendo analisados estatisticamente pelo teste T de Student após esse período. Houve diferença significativa para arremesso de Medicine Ball, porém não houve melhora em resistência muscular. Ao final concluiu-se que o método de repetições parciais promoveu melhora no arremesso de Medicine Ball, podendo ser associado à força, mas não em resistência muscular para membros superiores. ABSTRACT The influence of partial range of motion repetitions, following momentary concentric failure, on increased strength and muscular resistance in physically active individuals The use of various methods in resistance training is increasing. One of the methods that has aroused scientific interest is the methods of partial range of motion repetitions. In this type of training, after reaching concentric voluntary failure, individuals perform repetitions with less joint amplitude. The aim of the study was to evaluate the influence of the present method on the increase of strength and localized muscular resistance, being a randomized controlled clinical study of double blind, comparative purpose on quantitative aspects based on the results of two tests. The sample consisted of 20 physically active individuals, drawn in 2 groups, (A and B) containing 10 individuals each, who were submitted to 4 weeks of resistance training. Group B used the partial range of motion repetitions method, while group A used the full-amplitude movements after the concentric failure. The data were collected through 2 tests, the muscle resistance test located for upper limbs (arm flexion) and Medicine Ball throw before and after the 4 weeks of training, being analyzed statistically by Student's T test after this period. There was a significant difference for throwing Medicine Ball, but there was no improvement in muscular endurance. At the end, it was concluded that the partial range of motion repetitions method promoted improvement in the throwing of Medicine Ball, being able to be associated with strength, but not in muscle resistance for upper limbs.

Keywords

• treinamento resistido
• repetições parciais
• fadiga muscular