Efeitos de 13 semanas de treinamento de força e ginástica em circuito na autonomia funcional em idosas

Abstract

Introdução: Atualmente, a prática do treinamento de força (TF) por indivíduos idosos tornou-se comum, de forma que comparar os benefícios dessa modalidade com outros métodos de exercícios na autonomia funcional ainda é relevante. Objetivo: Comparar o efeito de 12 semanas de diferentes métodos de treinamento na autonomia funcional em idosas. Método: Trinta e seis idosas (67 ± 2 anos) foram aleatorizadas nos grupos treinamento de força (GTF), treinamento de ginástica em circuito (GTC) e controle (C). Resultados: Após 12 semanas, reduções significativas ocorreram somente no GTF para os testes: caminhar 10 m (C10m, -9,1%), levantar-se da posição sentada (LPS, -19,1%), da posição decúbito ventral (LPDV, -32,4%) e levantar-se da cadeira e locomover-se pela casa (LCLC, -12,2%), e vestir/tirar uma camisa (VTC, -32,6%). O GTF também apresentou reduções significativas para LPS (-4,5%), LPDV (-1,9%) e VTC (-4,1%) em comparação ao GTC. Conclusão: Dessa forma, o treinamento de força parece ser uma estratégia mais eficaz para melhora da autonomia funcional em idosos em comparação ao treinamento de ginástica em circuito. ABSTRACT Effects of 12 weeks of strength training and circuit exercise on functional autonomy in the elderly Introduction: Recently, to strength training (ST) practice for elderly people have been comum, in manner that to evaluate the beneficial of this exercise modality with other exercise methods on functional autonomy compared to other exercise forms is still relevant. Objective: to compare the effect 12 weeks of different training methods on functional autonomy in elderly women. Method: Thirty-six older women (67 ± 2 years) were separated in the strength training group (GTF), circuit's gymnastics training (GTC) and control (C). Results: After 12 weeks, significant decrease occurred only to GTF for tests: walk 10 m (C10m, -9.1%), getting up from a sitting position (LPS, -19.1%), getting up the prone position (LPDV, -32.4%) and getting up from the chair and walk around of the house (LCLC, -12.2%), and dressing and undressing a shirt (VTC, -32.6%). The GTF also showed significant decreases for LPS (-4.5%), LPDV (-1.9%) and VTC (-4.1%) compared to GTC. Conclusion: Thus, strength training appears to be a strategy for improving functional autonomy in the elderly more effective than circuit's gymnastics training.

Keywords

• envelhecimento
• exercício
• funcionalidade