Heart rate response and rating of perceived exertion in novice subjects during Indoor Cycling Session Respuesta de la frecuencia cardiaca y percepción subjetiva del esfuerzo en principiantes, durante la práctica de ciclismo Indoor

Abstract

Indoor Cycling has become a popular cardio-vascular activity for group exercise classes in the fitness centers. The purposes of this study were to measure the heart rate response and rating of perceived exertion in novice subjects performing a 45-min indoor cycling session. Fifty-nine subjects volunteered ranged from 13 to 48 years (mean &plusmn; SD, age: 32.1 &plusmn; 10.2 years old) were recruited from the clients of a private fitness club. They participated in a 45-min Spinning cycle indoor session. Heart rate was measured during the session and the overall rating of perceived exertion (overall-RPE) was measured to finish the session. The indoor cycling session was comprised of a warm-up (10 min), followed by a 25 min trial (cardiovascular phase) of flat, run, seated climb and standing climb activities, followed by a cool down (10 min). The mean values of percentage of heart rate reserve (%HRR) and overall-RPE in the session were 62.1% &plusmn; 10.5% and 14.2 &plusmn; 1.8 point, respectively. The most time of the session was associated to moderate and hard intensities. The intensity during indoor cycling class in novice adults ranged from moderate to hard values. These data suggest that indoor cycling must be considered a high-intensity exercise mode of exercise for novice subjects.<br /><p class="resumenyabstract"><strong>Key Words:</strong> indoor cycling; RPE; cardiovascular exercise; fitness.</p>El Ciclismo Indoor es una actividad para practicar ejercicio f&iacute;sico de manera colectiva muy popular en los centros de fitness. El prop&oacute;sito de este estudio fue evaluar la respuesta de la frecuencia cardiaca, las intensidades alcanzadas y la percepci&oacute;n de esfuerzo percibida en sujetos principiantes durante una sesi&oacute;n de ciclismo indoor. Cincuenta y nueve sujetos voluntarios, de un centro deportivo privado, con edades de 13 a 48 a&ntilde;os (media &plusmn; desviaci&oacute;n t&iacute;pica: 32,1 &plusmn; 10,2 a&ntilde;os) participaron en este estudio. La frecuencia cardiaca fue registrada durante toda la sesi&oacute;n. La percepci&oacute;n subjetiva del esfuerzo realizado fue evaluada tras finalizar la sesi&oacute;n. La sesi&oacute;n de ciclismo indoor estuvo compuesta de 10 minutos de calentamiento, seguida de una fase principal de 25 minutos de pedalada en llano, monta&ntilde;a sentado y monta&ntilde;a de pie, finalizando con una fase de vuelta a la calma de 10 minutos. &nbsp;La intensidad media de la sesi&oacute;n, en base a la frecuencia cardiaca de reserva, y la percepci&oacute;n subjetiva del esfuerzo total de la sesi&oacute;n fueron de 62,1% &plusmn; 10,5% y 14,2 &plusmn; 1,8 puntos, respectivamente. La mayor parte del tiempo de la sesi&oacute;n estuvo asociada a intensidades moderadas y altas. La intensidad durante la sesi&oacute;n de ciclismo indoor en adultos principiantes fue moderada-alta. Estos datos sugieren que el ciclismo indoor debe ser considerado como un ejercicio f&iacute;sico de alta intensidad para sujetos principiantes, aconsej&aacute;ndose el uso de sistemas de control de intensidad del esfuerzo.<br /><p class="resumenyabstract"><strong>Palabras Clave: </strong>ciclismo indoor; RPE; ejercicio cardiovascular; fitness.</p>