Efectos de la práctica del tai chi chuan sobre la calidad del sueño

Abstract

Objetivo: Este artículo hace un análisis de los estudios internacionales realizados con relación a los efectos del tai chi chuan (también conocido como taichí, taiji o taijiquan) sobre el sueño en sus practicantes con el fin de clarificar el marco de investigación desde el que se está abordando esta problemática, cuáles son sus efectos y las causas que los producen. Método: La búsqueda bibliográfica se realizó sobre siete bases de datos internacionales hasta octubre del año 2011. Resultados/Conclusiones: Los trabajos de revisión realizados sobre el tema son muy escasos y abordan un escaso número de estudios; mientras que los estudios específicos confirman un tendencia positiva respecto a que el tai chi chuan produce una mejora significativa sobre la estabilidad (interrupción del sueño) y la calidad (eficacia y duración) del sueño nocturno, y una mejora general sobre el sueño diurno, aunque para disfrutar de tales beneficios es necesario un tiempo mínimo de práctica. Las causas fisiológicas que conducen a esta mejora están todavía por determinar.

Keywords

• Tai chi chuan
• trastornos de sueño
• calidad de sueño
• calidad de vida