Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (Aug 2022)
Estudo comparativo do agachamento jefferson e agachamento unilateral quanto à eficácia no treinamento de força
Abstract
Objetivo: investigar qual o tipo de agachamento é mais eficaz para o ganho de força nos membros inferiores. Além disso, buscou-se, também, evidenciar o uso do agachamento Jefferson para o treinamento de força. Materiais e métodos: Foram utilizados 18 indivíduos jovens com, no mínimo, oito meses ininterruptos no treino de musculação (nove do sexo feminino e nove do sexo masculino), com idade entre 19 e 28 anos, divididos em grupos experimentais (grupo 1 e grupo 2) e controles (agachamento Jefferson e agachamento Unilateral), que realizaram o treino de força utilizando os dois exercícios de agachamento com três sets de três a quatro repetições a 90% de 1RM com a força sendo determinada pelo teste de 1RM na pré-intervenção e pós-intervenção, no período de oito semanas de treinamento. Resultados: Os resultados obtidos intragrupo foram significantes nos grupos 1 (p=0,027), 2 (p=0,027) e controle – agachamento Unilateral (p=0,048); não houve significância intergrupos nos resultados entre o Grupo 1 e controle - agachamento Jefferson pós-intervenção (p=0,079) e nos resultados entre Grupo 2 e controle - agachamento Unilateral pós-intervenção (p=0,199). Conclusão: Esse estudo evidenciou o uso do agachamento Jefferson, por meio de pesquisa científica, mostrando a sua eficácia quanto ao treino de força.
