Efectos del entrenamiento de contrastes; potencia del salto en jugadores de baloncesto

Abstract

El objetivo de investigación fue determinar los efectos de un plan de entrenamiento de contraste sobre la potencia del salto vertical bajo enfoque cuantitativo y diseño cuasi experimental; una muestra de 31 jugadores del programa deportivo del municipio de San Martín de los Llanos; se formaron dos grupos, Grupo Experimental (GE n=15); Grupo de Control (GC n=16). Los 15 jugadores GE realizaron 2 mesociclos de entrenamiento preparatorio de fuerza general, 8 semanas cada uno, 3 sesiones de 1 hora, elevando la temperatura corporal durante 10 minutos y 50 minutos combinando ejercicios de sentadilla con cargas del 70% al 90%, repetición máxima (1RM), transferencia inmediata a 3 saltos por serie, fuerza en tumbado, arcos, fuerza hacia adelante y vallas; el grupo GC entrenó únicamente en campo de juego sin especificaciones del GE. Antes y después de la ejecución del plan ambos grupos en cancha se aplicaron tres saltos de prueba Bosco: Countermovement Jump (CMJ), Squat Jump (SJ) y Abalakov (ABK) utilizando la plataforma de contacto AXON JUMP, teniendo significancia en los resultados; el GE mostró mayor margen de mejora, en el pre test estuvieron por debajo de los índices de desempeño del GC y al ejecutar el pos test los resultados mostraron mayor desempeño superando al GC. En conclusión, el plan de entrenamiento de contraste conduce a un proceso de adaptación y aplicabilidad de los ejercicios que permite incrementar el nivel de potencia de manera segura, con efectos positivos sobre la capacidad funcional motora y de movimiento del jugador.