Efeitos da suplementação de antioxidantes nas adaptações ao treinamento resistido

Abstract

Enquanto a produção excessiva de radicais livres pode causar diversos danos celulares, a produção controlada desempenha importantes papéis regulatórios na célula no processo de adaptação no sistema de defesa antioxidante. Deste modo, o objetivo deste estudo é de esclarecer os efeitos do uso de suplementos antioxidantes das vitaminas C e E, quanto às adaptações obtidas através do treinamento resistido. A realização desta revisão da literatura foi do tipo sistemática, utilizando-se da base de dados Pubmed, aplicando-se os critérios de inclusão e exclusão previamente estabelecidos. De acordo com a investigação, cronicamente, a suplementação das vitaminas C e E não parecem ter efeito benéfico no processo de hipertrofia muscular em praticantes amadores, de modo que o seu uso pode ainda interferir de forma significantemente negativa nos ganhos de força e hipertrofia muscular, após um período de suplementação. Conclui-se que a suplementação de vitaminas C e E em doses superiores às recomendadas, não parece promover benefícios no processo de hipertrofia muscular. Pelo contrário, especialmente em jovens adultos saudáveis, a suplementação pode ser prejudicial quando o objetivo é aumento de massa magra e força.

Keywords

• estresse oxidativo
• hipertofia
• ganho de força