التربية الرياضية (Mar 2020)
تأثير تدريبات القوة الخاصة للعضلات العاملة اثناء الركض في تطوير بعض المتغيرات البايوميكانيكية وانجاز ركض 100 م للشباب
Abstract
هدف البحث الى إعداد تدريبات القوة الخاصة للعضلات العاملة باستخدام الحبال المطاطية والمثقلات والقفز الارتدادي والاثقال الحرة في تطوير بعض المتغيرات البايوميكانيكية (القوة و العزوم والضغط المسلط) والتعرف على تأثير هذه التدريبات في تطوير هذه المتغيرات البايوميكانيكية وانجاز ركض (100م) للشباب. واستخدم الباحثان المنهج التجريبي بتصميم المجموعة التجريبية الواحدة ذات الاختبارين القبلي والبعدي. اشتملت عينة البحث على رياضيين باعمار دون سن (20)، والمنتظمين في مشروع المركز الوطني للموهبة الرياضية في وزارة الشباب، والمختصين في فعالية ركض (100م) والبالغ عددهم (6) لاعبين من الذكور تم اختيارهم بالطريقة العمدية. وتم أعداد تدريبات خاصة للمجموعة التجريبية لتطوير القوة الخاصة للعضلات العاملة اثناء الركض ولمدة (8) أسابيع وتم وضع هذه التدريبات على اساس مكونات الحمل التدريبي واعتماد الااسس الميكانيكية بما يخدم العمل العضلي لعينة البحث. واشتمل المنهج التدريبي على (24) وحدة تدريبية وبواقع ثلاث وحدات تدريبية في الاسبوع لمدة شهرين وبلغ زمن الوحدة التدريبية المخصص للمنهج التدريبي المعطى (30 – 45) دقيقة واعتمد الباحثان في شدة التدريبات على شدد تتراوح مابين (80%- 100%) وبطريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة والتدريب التكراري في فترة الإعداد الخاص, وكان لكل وحدة تدريبية هدف تدريبي معين (قوة قصوى، قوة انفجارية، قوة مميزة بالسرعة). وتوصل الباحثان إلى أن: التمارين باستخدام الوسائل والأدوات المساعدة على وفق الأداء التي استخدمت ضمن تدريبات القوة الخاصة والموضوعة لها فاعلية في تطوير الإنجاز وكانت التمارين المستخدمة فاعلة في تحسين بعض المتغيرات البايوميكانيكية لفعالية البحث المختارة: من خلال زيادة قوة دفع القدم للمجموعة التجريبية قيد البحث، وظهر ان مساحة ضغط القدم قد قلت مما يعطي قوة ضغط اكبر ودفع اكبر في زمن قليل. وان اعداد تدريبات وفق العزوم لأجزاء الجسم أسهمت في تطوير كفاءة الدفع اللحظي للعضلات العاملة اثناء الركض.
Keywords
