اثربخشی 8 هفته تمرینات ایروبیک به‌وسیله اینترنت در دوران شیوع کرونا بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند

Abstract

زمینه و هدف شیوع ویروس کرونا، شرکت در فعالیت‌های بدنی سالمندان را تحت تأثیر قرار داده، زیرا این محدودیت‌ها آن‌ها را نیز مجبور به ماندن در خانه کرده‌است. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات ایروبیک از طریق اینترنت بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند بود. مواد و روش‌ها جامعه آماری در این پژوهش، همه زنان سالمند شهر کرمانشاه بود. 30 زن سالمند غیر‌فعال به‌صورت داوطلبانه در پژوهش شرکت کردند و به‌صورت تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. قبل از شروع پروتکل آزمایشی، آزمون لک‌لک و آزمون برخاستن و حرکت زمان‌دار برای سنجش تعادل ایستا و پویای شرکت‌کنندگان اجرا شد. گروه آزمایش، برنامه آزمایشی خود را که شامل تمرینات ایروبیک بود و به‌وسیله اینترنت و گوشی هوشمند در اختیار آن‌ها قرار گرفت، طی 8 هفته 3 جلسه‌ای انجام دادند. بعد از انجام پروتکل آزمایشی، از همه شرکت‌کننده‌ها آزمون مجدد جهت ارزیابی تعادل ایستا و پویا انجام شد. برای تجزیه‌و‌‌تحلیل داده‌ها از آزمون‌های تی‌مستقل و تحلیل کوواریاس یک‌راهه در نرم‌افزار SPSS نسخه 23 استفاده شد.یافته‌ها نتایج تحقیق نشان داد تغییرات امتیازات تعادل ایستا (با چشم بسته و باز) و تعادل پویا از پیش‌آزمون تا پس‌آزمون در گروه آزمایش معنادار است، ولی در گروه کنترل معنادار نیست. همچنین امتیازات تعادل ایستا و پویا در گروه آزمایش تمرینی ایروبیک از طریق اینترنت نسبت به گروه کنترل، به‌طور معنادار افزایش داشت (0/001=P).نتیجه‌گیری یافته‌های تحقیق حاضر، بیانگر آن است که انجام تمرینات ایروبیک ارسال‌شده به‌وسیله اینترنت و گوشی هوشمند می‌تواند باعث بهبود تعادل ایستا و پویای زنان سالمند شود؛ بنابراین با توجه به محدودیت‌های حرکتی ناشی از پاندمی کرونا و اهمیت فعال بودن بدنی سالمندان در دوران قرنطینه خانگی، پیشنهاد می‌شود مربیان تمرین، جهت بهبود مهارت‌های تعادلی سالمندان زن از آزمایشات تمرینی ایروبیک مبتنی بر وب استفاده کنند.

Keywords

• فعالیت بدنی از طریق اینترنت
• تمرینات ایروبیک
• تعادل ایستا
• تعادل پویا
• زنان سالمند