Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade com exercícios calistênicos na capacidade cardiorrespiratória de homens

Abstract

A inatividade física tem se tornado um grande problema para a saúde pública e na tentativa de promover maior adesão à prática de atividade física, alguns métodos de treinamento que utilizam pouco tempo de prática estão ganhando popularidade. O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos de 10 semanas de intervenção de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com exercícios calistênicos no VO2 máx. Foram selecionados 13 homens randomizados em Grupo Controle (GC) (n=5), os quais foram orientados a continuarem realizando suas atividades comuns da vida diária e Grupo Intervenção (GI) (n=8), os quais participaram de um programa de 28 semanas de treinamento HIIT com exercícios calistênicos, três vezes na semana com duração de quatro minutos. Foram coletados dados antropométricos (massa corporal, estatura, circunferências de cintura e quadril e, percentual de gordura) de ambos os grupos, bem como realizou-se um teste de banco para estimar o VO2 máx dos mesmos. Apesar de não ter havido diferença significativa entre as variáveis avaliadas, o VO2 máx do GI apresentou um tamanho de efeito considerado grande (0,88), indicando alta magnitude nas diferenças entre os momentos PRÉ e PÓS (41,87 ± 5,30 ml/kg/min e 46,97 ± 6,15 ml/kg/min, respectivamente). Foi possível concluir que um programa de HIIT com curta duração, composto por exercícios calistênicos durante 10 semanas parece contribuir para a melhora do condicionamento cardiorrespiratório em homens destreinados.