Treinamento em circuito periodizado e dieta específica: implicações na hipertrofia, percentual de gordura e marcadores bioquímicos sanguíneos de saúde

Abstract

O treinamento físico e a nutrição são algumas das principais ferramentas no combate à obesidade, distúrbios metabólicos e intervenções que visam ganhos corporais estéticos. O objetivo deste trabalho foi verificar as implicações do treinamento em circuito periodizado e dieta específica na hipertrofia, percentual de gordura e marcadores biquímicos de saúde. O tipo de pesquisa foi o estudo de caso e o sujeito uma mulher jovem de 26 anos com 1,67m de estatura e 61,9 Kg. A coleta de dados ocorreu antes, durante e após a intervenção. O protocolo utilizou exercícios com periodização ondulatória/linear e intervenção nutricional específica durante 12 semanas. Na análise dos dados foram empregadas a diferença percentual pré e pós. Os resultados mostraram melhoras na composição corporal: 14,95% no percentual de gordura, 14,33% na gordura absoluta e 5,97% na massa muscular. Houve melhora nos marcadores bioquímicos: 16,98% no HDL-colesterol, 3,45% nos triglicerídeos e 7,53% na glicose. A presente pesquisa concluiu que treinamento em circuito aliado a uma dieta específica é eficiente na melhora da composição corporal e marcadores bioquímicos de saúde.

Keywords

• treino em circuito
• emagrecimento
• hipertrofia
• perfil lipídico