مطالعات طب ورزشی (Aug 2017)

تأثیر برنامۀ جامع گرم‌کردن +11 فیفا بر آسیب، پیشگیری از آسیب و اجرای بازیکنان فوتبال (مقالۀ مروری روایتی)

  • نادر رهنما,
  • افشین مقدسی,
  • عبدالحمید دانشجو

DOI
https://doi.org/10.22089/smj.2017.2534.1146
Journal volume & issue
Vol. 9, no. 21
pp. 101 – 130

Abstract

Read online

هدف از پژوهش حاضر، مروری بر تأثیر برنامۀ +11 بر پیشگیری از آسیب، ریسک‌فاکتورها، اجرا و فعالیت عضلانی بازیکنان فوتبال بود. جهت انجام پژوهش جستجوی جامع الکترونیک توسط یکی از نویسندگان در بانک‌های اطلاعاتی اشپرینگر، ساینس‌ دایرکت و پاب‌مد به زبان انگلیسی و پایگاه اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی و بانک اطلاعات نشریات کشور به زبان فارسی صورت گرفت (از سال 2016-2008). برمبنای نتایج، برنامۀ +11 توانسته است 30 تا 70 درصد از آسیب‌های حاد و پرکاری را کاهش دهد. بهبود معنادار ریسک‌فاکتورهایی همچون قدرت و نسبت قدرت، حس عمقی، تعادل و ثبات ناحیۀ مرکزی بدن نیز در بازیکنان فوتبال مشاهده می‌شود. شایان‌ذکر است که برنامۀ +11 در دو مقاله، تأثیر معناداری بر بهبود سرعت ولی در یک مطالعه تاثیرینداشته است. این برنامه منجر به، بهبود دریبل، پرش و چابکی بازیکنان شده است. علاوه‌براین، این برنامه موجب فعال‌سازی عضلات ثبات‌دهندۀ مرکزی بدن و ابداکتورهای هیپ شده است؛ ازاین‌رو، توصیه می‌شود که این برنامه‌ جایگزین تمرینات سنتی گرم‌کردن قبل از اجرای برنامه‌های تکنیکی و تاکتیکی در فوتبال گردد.

Keywords