تأثیر برنامه ذهن آگاهی بر اضطراب، خودکارآمدی و عملکرد ورزشکاران

Abstract

پژوهش حاضر با هدف تأثیر ذهن­ آگاهی بر اضطراب، خودکارآمدی و عملکرد ورزشی تیراندازان مرد انجام شد. روش مطالعه حاضر نیمه­ تجربی با طرح پیش ­آزمون- پس ­آزمون با گروه کنترل بود. از بین کلیه تیراندازان مرد شهر گرگان در سال 1396 که در مسابقات تیراندازی شرکت کرده بودند، تعداد 30 تیرانداز در دامنه سنی 19 تا 30 سال به­ صورت تصادفی ساده در دو گروه 15 نفره گمارش شدند. برنامه آموزشی شامل 6 جلسه 90-75 دقیقه­ ای تمرین ذهن­ آگاهی/شرایط کنترل بود. از پرسش­نامه اضطراب حالتی-رقابتی، خودکارآمدی عمومی و مقیاس عملکرد در تیراندازی برای ارزیابی استفاده شد. داده ­ها با آزمون تحلیل کواریانس تک ­متغیره و چند متغیره تحلیل شدند. نتایج نشان داد مداخله ذهن­ آگاهی باعث کاهش اضطراب و افزایش خودکارآمدی و مؤلفه ­های آن (میل به آغازگری رفتار، میل به گسترش تلاش، رؤیارویی با موانع) و بهبود عملکرد ورزشی می ­شود. بر اساس یافته ­های پژوهش می ­توان گفت که مداخلات ذهن­ آگاهی یکی از روش­ های مؤثر در بهبود عملکرد ورزشکاران است.

Keywords

• ذهن‌آگاهی
• اضطراب
• خودکارآمدی
• عملکرد ورزشی
• ورزشکار