نقش بازی‌های گام‌برداری اگزرگیم و تردمیل در بهبود کارکردهای جسمانی سالمندان

Abstract

هدف از انجام پژوهش حاضر، مقایسة اثر سه روش تمرینی اگزرگیم و راه‌رفتن روی تردمیل بر کارکرد جسمانی (تعادل و قدرت عضلانی پاها) مرتبط با سقوط در سالمندان بود. شرکت‌کنندگان 60 نفر از سالمندان 60 تا 70 سالة شهر شیراز بودند که سابقة زمین‌خوردن و بازی اگزرگیم نداشتند و به‌صورت تصادفی انتخاب شدند. شرکت‌کنندگان فرم رضایت‌نامة مبنی‌بر شرکت در پژوهش را براساس استانداردهای پژوهشی پژوهشکدة تربیت‌بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم تکمیل کردند. پس از انجام پیش‌آزمون، شرکت‌کنندگان به چهار گروه همسان تقسیم شدند: گروه اگزرگیم انفرادی، گروه اگزرگیم گروهی، گروه اگزرگیم شناختی و گروه تردمیل. مدت دوره چهار هفته و هر هفته سه جلسة تمرینی مجزا بود. از آزمون‌تحلیل کوواریانس چندمتغیره (مانکوا) برای تحلیل داده‌ها استفاده شد و سطح معنا‌داری آلفای 05/0 درنظر گرفته شد. ننایج نشان داد که شرکت‌کنندگان هر چهار گروه در آزمون‌های تعادل فولرتون و برخاستن و نشستن پیشرفت داشتند (0.05> P)؛ اگرچه گروه اگزرگیم شناختی در قدرت عضلانی پاها تفاوت معناداری را نشان ندادند (0.05 P). مقایسة بین گروه‌ها نشان داد که تفاوت معناداری در تعادل فولرتون وجود نداشت؛ اگرچه گروه تمرین‌های گروهی امتیازهای بیشتری را کسب کردند. در آزمون برخاستن و نشستنن نیز تفاوت معناداری مشاهده نشد و گروه اگزرگیم انفرادی امتیازهای بیشتری را کسب کردند. براساس نتایج پژوهش، افراد غیرفعال سالمند می‌توانند به‌منظور بهبود تعادل و پیشگیری از خطر سقوط از تمرین‌های گام‌برداری اگزرگیم سود ببرند.

Keywords

• اگزرگیم
• تعادل
• قدرت عضلانی
• سالمند
• سقوط