Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві (Apr 2017)
Способи розвитку силових якостей дівчат старшого шкільного віку засобами тераробіки
Abstract
Актуальність дослідження зумовлена потребою пошуку й обґрунтування нових засобів розвитку сили в дівчат старшого шкільного віку. Мета роботи – виявити способи оптимізації силової підготовки старшокласниць на уроках фізичної культури засобами тераробіки. Результати дослідження. Силові здібності – найважливіші види рухових якостей старших школярів, які впливають на всі сторони фізичної підготовленості. Протягом останніх років простежуємо тенденцію до зниження рівня розвитку сили в дівчат-старшокласниць. Тому постає необхідність пошуку нових нетрадиційних засобів розвитку силових якостей. Висновки. Досить популярним і перспективним засобом силової підготовки дівчат є тераробіка, що включає танцювальні рухи, які виконуються в аеробному режимі, у поєднанні із силовою гімнастикою й стретчингом. Порівняно з класичними силовими вправами, застосування терасетів дає можливість підвищувати емоційний фон занять, легко регулювати навантаження відповідно до індивідуальних можливостей дівчат. Поступове зменшення довжини терасетів уможливлює розвиток не лише силової витривалості, але й коригування статури людини.
