Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (Mar 2019)
Comparação do desempenho de força em dois modelos de divisão de séries em sujeitos treinados
Abstract
Introdução: A realização de séries múltiplas de forma agrupada para o mesmo grupamento muscular pode causar uma progressiva redução na capacidade de sustentação da produção de força, por outro lado, alternar a execução de exercícios em blocos de séries pode minimizar tal efeito. Objetivo: Comparar o desempenho de força antes e após dois diferentes modelos de divisão de séries (agrupadas ou em bloco) em sujeitos treinados. Métodos: Os procedimentos foram realizados em três sessões. A primeira sessão serviu de familiarização e determinação 10RM no exercício rosca bíceps na polia (RB) e tríceps na polia (ET). A segunda e terceira sessões foram aleatorizadas. Na sessão de séries agrupadas (SA) foram realizadas 8 séries sequenciais de 10RM em cada exercício. Na sessão de séries em bloco (SB) os exercícios foram alternados a cada 4 séries até que 8 séries com 10RM fossem realizadas. Um intervalo de 2’ entre séries e exercícios foi adotado. Uma ANOVA (2x2) medidas repetidas com os fatores condição (SA e SB) e momento (pré- e pós-sessão) comparou o impulso em cada exercício. Uma significância de 5% foi adotada. Resultados: Ambos os modelos (SB e SA) apresentaram redução do impulso. Para a RB houve uma redução do impulso na condição de SA (P<0,001), e SB (P=0,005). Para a ET houve uma redução significante na condição de SA (P<0,001) e SB (P=0,007). Conclusão: Ambos os modelos de treinamento de força com séries agrupadas e bloco reduziram o impulso dos exercícios rosca de bíceps e extensão de tríceps na polia na mesma magnitude, sugerindo efeito similar de fadiga.
