A Diminuição do número de repetições e do volume total no treinamento de força induzido por alongamento estático é restaurado após 10 minutos

Abstract

O objetivo do estudo foi testar se o tempo de recuperação entre o alongamento e o iní­cio da sessão de treinamento de força influencia o número de repetições e o volume total produzidos na sessão. 12 indiví­duos saudáveis ​​do sexo masculino participaram deste estudo (28,6 ± 4,5 anos, 87,9 ± 5,9 kg, 177 ± 3,4 cm). Foram elaboradas três sessões experimentais para familiarização e a realização do teste de uma repetição máxima no leg press. Em seguida, foram realizadas mais quatro visitas em ordem aleatória e contra-balanceada com intervalo de 72 horas entre elas. Em cada visita todos os voluntários realizaram inicialmente o protocolo de alongamento estático e posteriormente a sessão de RT. No entanto, o tempo entre o término do protocolo de alongamento e o iní­cio da sessão de TR variou nas quatro sess´ões experimentais (imediatamente após, 5, 10 e 20 minutos após o alongamento). Resultados: O número de repetições e o volume total diminuí­ram nas sessões realizadas imediatamente (p<0,001) e 5 minutos após o alongamento (<0,001) quando comparadas á sessão pré-intervenção. No entanto, a diminuição do número de repetições e do volume total foi restaurada nas sessões 10 minutos após (p<0,001) e 20 minutos após (p<0,001) o alongamento, quando comparada à sessão realizada imediatamente após o alongamento. Concluí­mos que a diminuição do número de repetições e do volume total do exercí­cio resistido induzido pelo alongamento estático è temporária, sendo restaurada após um intervalo de 10 minutos entre o alongamento e o exercí­cio resistido.

Keywords

• treinamento resistido
• exercã­cio de alongamento muscular
• desempenho neuromuscular