Revista Brasileira de Nutrição Esportiva (Mar 2016)
Efeito da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada no desempenho físico humano
Abstract
A hipótese que o exercício físico afeta o metabolismo de proteínas e aminoácidos é muito valorizada, e que eles contribuem significativamente para o rendimento durante o exercício físico e ajuda na recuperação após o exercício físico. Dessa forma sugere-se que a ingestão de ACR antes e durante o exercício físico poderá beneficiar o desempenho competitivo em eventos curtos e prolongados, tanto no treinamento de força como no treinamento aeróbio. O objetivo dessa pesquisa é analisar os efeitos da suplementação de ACR associado à melhora do desempenho físico e performance, sistema imunológico e redução do dano muscular por meio de uma revisão sistemática. Foram realizadas pesquisas que avaliaram os efeitos da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada em adultos. A teoria de que os ACR melhoram o desempenho e o rendimento físico, assim como retarda a fadiga, auxilia na recuperação muscular e equilibra os níveis de glutamina durante e após o exercício físico ainda é uma discussão pertinente na literatura. Entretanto, parece que a suplementação com ACR em indivíduos adultos submetidos a diferentes estímulos de exercício físico é benéfica para melhorar o rendimento, reduzir marcadores de dano muscular e preservar os níveis de glutamina após o exercício físico. É necessário que mais estudos randomizados e controlados sejam realizados com amostras maiores e por períodos mais longos se ter conclusões mais precisas sobre o efeito da suplementação de ACR. ABSTRACT Effect of branched chain amino acids supplementation on the human physical performance The hypothesis that exercise affects the metabolism of proteins and amino acids is highly valued, and that they contribute significantly to the performance during exercise and helps the recovery after exercise. Thus it is suggested that the BCAA intake before and during exercise can benefit the competitive performance in short and long-term events, both in strength training as the aerobic training. The aim of this research is to analyze the effects of BCAA supplementation associated with physical performance, immune system and reduce muscle damage, through a systematic review. Searches were made on databases that evaluate the effects of supplementation of branched chain amino acids in adults. The theory that the BCAA improves performance and physical performance, and delays fatigue, aids in muscle recovery and balances glutamine levels during and after exercise is still a relevant discussion in the literature. However, it seems that supplementation with BCAA in adults under different exercise stimulus is beneficial to improve performance, reduce muscle damage markers and preserve glutamine levels after exercise. It is necessary that more randomized controlled studies be conducted with larger samples and longer periods, to more precise conclusions on the effect of BCAA supplementation.
