تأثیر تمرینات عملکردی مقاومتی کل بدن بر تعادل مردان میانسال

Abstract

مقدمه و اهداف اختلال در تعادل و افتادن یکی از مهم­ترین پیامدهای افزایش سن می‌باشد که عواقب نگران­کننده­ای از جمله شکستگی استخوان را در پی دارد. هدف از تحقیق حاضر تعیین تأثیر تمرینات TRX، بر تعادل مردان میانسال می‌باشد. مواد و روش ­ها تحقیق حاضر از نوع نیمه­تجربی و بر روی 26 مرد میانسال با میانگین سن 44/3±8/43 سال و به روش نمونه­گیری در دسترس که به ‌صورت تصادفی به دو گروه تمرینات تعلیقی (13 نفر) و گروه کنترل (13 نفر) تقسیم ‌شده‌اند، انجام ‌شده است. جهت ارزیابی تعادل ایستا، پویا و عملکردی به ترتیب از آزمون­های شارپندرومبرگ، تصحیح‌شده ستاره (Y) و مقیاس برگ استفاده شد. گروه تجربی تمرینات عملکردی TRX را به مدت 8 هفته، سه جلسه در هفته و به مدت 45 دقیقه انجام دادند. پس از پایان 8 هفته تمرینات، تمامی مراحل پیش‌آزمون، در پس‌آزمون تکرار شد. جهت تجزیه‌ و تحلیل اطلاعات، از آزمون­های تی همبسته و آنالیز کوواریانس. در سطح معناداری 05/0 استفاده شد. یافته­ ها نتایج آزمون t مستقل اختلاف معناداری را بین اطلاعات دموگرافیک دو گروه نشان نداد (05/0P نتیجه ­گیری از آنجایی که تعادل، قابلیتی است که تحت تأثیر چند عامل قرار می‌گیرد، اجرای تمرینات عملکردی TRX به ‌خوبی می‌تواند این قابلیت‌ها را پوشش داده و موجب بهبود تعادل افراد میانسال شود؛ لذا پیشنهاد می‌شود به‌ منظور جلوگیری از اختلال در تعادل و افتادن، نسبت به بهره­مندی از فواید تمرینات عملکردی TRX در دوران میانسالی اقدام شود.

Keywords

• مردان میانسال
• تعادل
• تمرینات عملکردی
• تمرینات تی ­آر­ ایکس