The Importance of pre-pilates training for performing Hundred exercise in Pilates practitioners

Abstract

O Método Pilates tem sido considerado um sistema de exercícios que visa melhorar a flexibilidade, resistência física, força, equilíbrio e coordenação motora. Dessa forma, muitas pessoas têm buscado o Método para melhorar ou manter a saúde. O objetivo do estudo foi verificar o efeito do treinamento de exercícios de pré-pilates na execução do exercício Hundred por meio da eletromiografia de superfície em praticantes de Pilates. Foram avaliados praticantes de Pilates (N=29) de ambos os sexos (idade média de 44,31 ± 12,807 anos). Trata-se de um estudo quantitativo, analítico e transversal. Foi realizado um protocolo com exercícios pré-pilates e exercícios Hundred. Cem. Foram feitas análises de ativação eletromiográfica de superfície nos músculos reto abdominal, transverso abdominal/oblíquo interno, oblíquo externo e multífido. A percepção subjetiva de esforço foi avaliada por meio da escala de Borg, uma parcela (36,6%) dos voluntários classificou Hundred sem pré-pilates como mais leve que Hundred com pré-pilates. A menor parte (13,3%) considerou Hunderd com pré-pilates mais leve do que sem pré-pilates. Os resultados da análise eletromográfica não comprovaram o aumento da ativação elétrica dos músculos avaliados ao realizar o exercício Hundred com pré-Pilates em relação ao Hunded sem pré-pilates em praticantes. Palavras-chave: pilates, treinamento de pilates, exercícios baseados em pilates, core, abdominais, eletromiografia

Keywords

• pilate
• treinamento de pilates
• exercícios baseados em pilates
• core
• abdominais
• eletromiografia