تاثیر تمرینات ثبات مرکزی با توپ سوئیسی بر عملکرد شناگران زیر نخبه نوجوان

Abstract

مطالعات، اهمیت تمرین‌های ثبات مرکزی در پیشگیری از آسیب را نشان داده‌اند؛ اما اطلاعات محدودی درزمینة اثر این تمرین‌ها بر عملکرد شناگران وجود دارد؛ براین‌اساس، هدف این پژوهش، بررسی تأثیر تمرین‌های تقویت ثبات مرکزی بر عملکرد شناگران زیرنخبة نوجوان بود. آزمودنی‌های این پژوهش 30 شناگرنوجوان مردبودند که به‌صورت تصادفی دردو گروه تجربی (15 نفر) و کنترل (15 نفر) قرار گرفتند. هر دو گروه قبل و پس از پایان هشت هفته تمرین، در آزمون­های عملکرد شنا شامل رکورد شنای آزاد 50 کرال سینه، کرال پشت، پروانه و قورباغه شرکت کردند. پس از انجام پیش‌آزمون­ها، گروه تجربی تمرین‌های ثبات مرکزی را با استفاده از توپ سوئیسی به‌مدت هشت هفته و هفته­ای سه روز انجام دادند. از آزمون تحلیل کوواریانس برای بررسی اثر متغیر مستقل بر رکوردهای شناهای چهارگانه استفاده شد. نتایج نشان داد که میزان پیشرفت رکورد شناگران گروه تجربی پس از هشت هفته تمرین در شنای آزاد 50 کرال سینه، کرال پشت، پروانه و قورباغه، در مقایسه با گروه کنترل به‌طور معناداری بیشتر بود. احتمالاً تماس‌نداشتن پاها با زمین سبب محوریت عضلات ناحیة مرکزی بدن در اجرای تکنیک‌های شنا می‌شود؛ بنابراین، بهبود ثبات مرکزی سبب انتقال مؤثر نیرو بین تنه و اندام فوقانی و تحتانی برای پیشروی بدن در آب خواهد شد؛ براین‌اساس، می‌توان انتظار داشت که افزایش قدرت عضلات ثبات‌دهندة مرکزی سبب انتقال مؤثرتر نیرو شود و درنتیجه، بهبود رکورد را به‌همراه داشته باشد؛ ازاین‌رو، توصیه می‌شود که مربیان شنا برای ارتقای عملکرد ورزشکاران خود از تمرین‌های توپ سوئیسی استفاده کنند.

Keywords

• تمرینات ثبات مرکزی
• عملکرد شناگران
• توپ سوئیسی