Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento (Aug 2015)
Efeitos do treinamento de força sobre o índice do percentual de gordura corporal em adultos
Abstract
O estilo de vida sedentário associado a alimentos industrializados com alto teor de calorias tem causado obesidade em todo o mundo. Uma das metodologias para o emagrecimento e controle do peso corporal não farmacológica é a pratica regular e bem orientada de atividade física. O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de um programa de treinamento em musculação sobre composição corporal e fatores de riscos cardiovasculares. 67 voluntários, 20 homens: 30,0±6,9 anos, 95,5±18,7Kg, 31,7±4,8Kg/m2 e 29,9±8,2%G e 47 mulheres: 34,0±7,5 anos, 80,6±16,1Kg, 1,60±0,1m, 31,3±6,6Kg/m2 e 36,5±8,4%G matriculados na Academia Acqua Terapia em Guaxupé/MG. Participaram de um programa de musculação com duração de 6 meses, onde foram realizadas 3 avaliações antropométricas onde foram aferidos: peso corporal, IMC, %G, circunferência de cintura, quadril e abdome. Ocorreram significativas reduções em todas as variáveis estudadas quando comparado a 1a avaliação (pré-treinamento) com a 2a e a 3a avaliações (respectivamente 3 meses e 6 meses de treinamento). Quando comparados os resultados entre a 2a e a 3a avaliações também ocorreram significativas reduções em todos os parâmetros estudados, exceto em IMC e %G. A RCA e circunferência de cintura apresentaram elevações nas classificações de normalidade em ambos os gêneros entre a 1a e a 2a avaliações, mas não entre a 2a e 3a avaliações. Concluímos que a efetiva participação em um programa de treinamento de musculação bem orientado é um importante mecanismo para a perda ou controle do peso corporal. ABSTRACT Strength training effects on the percentage of body fat in adults The sedentary lifestyle associated with industrialized with high-calorie foods has caused obesity worldwide. One of the methods for weight loss and control of non-pharmacological body weight is regular and targeted practice of physical activity. The aim of the present study the effect of a training program on weight, body composition and cardiovascular risk factors was analyzed. 67 volunteers, 20 men, 30.0±6.9 years, 95.5±18,7Kg, 31.7±4.8kg/m2 and 29.9±8.2%F and 47 women: 34.0±7,5 years, 80.6±16,1Kg, 31.3±6.6 kg/m2 and 36.5±8.4%F matriculate in the Academy Acqua Therapy in Guaxupé / MG. Participated in a bodybuilding program lasting six months, where three anthropometric assessments were performed which were measured: body weight, BMI, %BF, waist circumference, hip and abdomen. Significant reductions in all variables when compared to first assessment (pre-training) with the second and third evaluations (respectively, third months and sixth months of training). Significant reductions compared the results between the second and third assessments also occurred in all studied parameters, except for BMI and% BF. The WHR and waist circumference showed increases in the normal range in both genders between the first and second assessments, but not between the second and third assessments. It was conclude that effective participation in a program of well targeted strength training is an important mechanism for the loss or weight management.
