Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano (Jun 2007)
<b> Effects of eight weeks strength training on flexibility in older adults </b>
Abstract
The aim of this study was to analyze the effect of 8 weeks’ resistance training on fl exibility in older individuals. Nineteen older people participated in the study and were assigned into one of two groups: training group (TG) (5 women and 6 men) and control group (CG) (5 women and 5 men). Flexibility was measured by a fl eximeter for seven joint movements: shoulder, hip, knee and elbow fl exion and shoulder, hip and elbow extension, both sides, before and after intervention. The resistance training protocol comprised 3 sessions per week; 3 sets of 10-to-12 RM per session and lasted for 8 weeks. The data exhibited normal distribution (Shapiro-Wilk test) and therefore Student’s t-test for paired samples was applied to check for differences in initial condition between groups. Either a two-way ANCOVA (when the initial condition was different) or a two-way ANOVA was used, with signifi cance at p RESUMO O objetivo desse estudo foi analisar o efeito de 8 semanas de treinamento com pesos (TP) sobre a fl exibilidade de idosos. Para tanto, fi zeram parte deste estudo 19 idosos, de ambos os sexos, divididos em dois grupos: grupo treinamento (GT) (mulheres, n=5 e homens, n=6) e grupo controle (GC) (mulheres, n=5 e homens, n=5). A avaliação da fl exibilidade foi realizada por meio de fl exímetro em sete movimentos articulares: fl exão de ombro, quadril, joelho e cotovelo e extensão de ombro, quadril e cotovelo, para ambos os hemicorpos, pré e pós intervenção. O TP foi realizado com freqüência de 3 sessões semanais compostas de 3 séries de 10 a 12 RM para cada um dos exercícios propostos e duração total de 8 semanas. Tendo os dados apresentado distribuição normal (teste de Shapiro-Wilk), foi aplicado o teste t Student para amostras independentes a fi m de verifi car possíveis diferenças entre os grupos, nas condições iniciais, sendo empregado a ANOVA 2x2 quando não era verifi cada diferença. Para os movimentos nos quais as condições iniciais eram diferentes entre os grupos foi aplicada ANCOVA 2x2, tendo como co-variável o momento inicial entre grupos. O nível de significância foi de p<0,05. Foram encontradas interações Grupo x Tempo significativas para os movimentos de extensão do ombro esquerdo (24%); quadril direito e esquerdo (61 e 40%, respectivamente) e; flexão do quadril esquerdo (9%). A interpretação dos resultados sugere que o TP pode contribuir para a manutenção ou mesmo aumento da flexibilidade em diferentes movimentos e articulações de idosos.
