Salud Uninorte (Jan 2017)
La actividad física, el entrenamiento continuo e intervalo: una solución para la salud
Abstract
El propósito de este documento fue reportar los beneficios de la actividad física, entrenamientointervalo y entrenamiento continuo moderado en adultos sedentarios y físicamente activos.La actividad física involucra cualquier movimiento corporal que produce un aumento en elgasto energético en el metabolismo, mientras que el entrenamiento intervalo y entrenamientocontinuo moderado puede ser utilizado para controlar el programa de cargas de entrenamiento(intensidad, volumen y pausa). Los beneficios que se han reportado cuando se realiza actividadfísica son: el incremento o mantenimiento de la condición física muscular, funciones cognitivas,cardiorespiratoria, equilibrio, peso corporal, control de la obesidad; todos ellos disminuyen losriesgos de enfermedades cardiovasculares, enfernedades crónicorrespiratorias, diabetes, presiónalterial alta, sindrome metabolico, cáncer de colon, depresión y todas las causas de mortalidad.En contraste, la falta de actividad fisica ha ha sido identificada como factor de riesgo y estáasociada a diversas enfemedades no transmisibles a nivel mundial. En este documento puntua-lizamos dos tipos de entrenamiento que han tenido aplicaciones para la salud en adultos. Estetrabajo podría ayudar a promover la salud calidad de vida de la población adulta y eliminar elsedentarismo mediante la prescripción de la actividad física para la salud.
