Revista Brasileira de Nutrição Esportiva (Jan 2017)
Efeito do ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 (ω-3) em praticantes de atividade física: uma revisão sistemática
Abstract
O ácido graxo ômega 3 tem sido alvo de estudos em praticantes de atividade física devido a sua ação anti-inflamatória provocada pela diminuição da síntese de potentes mediadores químicos da inflamação derivados do ácido araquidônico, ou seja, prostaglandina E2, tromboxano A2, prostaciclina e leucotrieno B4 e a fim de reduzir os efeitos oxidantes decorrentes da existência de um desequilíbrio entre compostos oxidantes e antioxidantes, em favor da geração excessiva de radicais livres ou em detrimento da velocidade de remoção desses promovidos pelo exercício extenuante. Sendo assim, o objetivo desse trabalho, foi observar e apontar através de uma revisão sistemática, se o ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 tem efeito sobre o rendimento e performance de praticantes de atividade física. Foi realizada uma revisão sistemática composta por 21 artigos originais, nacionais e internacionais publicados a partir do ano de 1998. Os estudos analisados foram experimentais tanto em humanos como em animais e diferiram quanto protocolo de suplementação e duração dos experimentos. A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação do ácido graxo ômega 3 apresentou resultados positivos quanto ao metabolismo das lipoproteínas, redução concentrações plasmáticas do colesterol, diminuição de via inflamatória, melhora da ação de insulina, estado de humor, reatividade e eficácia no pós-exercício. Os resultados encontrados nos estudos indicam que a suplementação de ômega 3, feito de forma adequada, pode exercer efeitos ergogênicos e melhorar a performance de praticantes de atividade física. ABSTRACT Effect of polyunsaturated fatty acid omega-3 (ω-3) engaged in physical activity: a systematic review The omega 3 fatty acid has been investigated in physically active due to its anti - inflammatory caused by decreased synthesis of potent chemical mediators of inflammation derived from arachidonic acid action, prostaglandin E2, thromboxane A2, prostacyclin and leukotriene B4 and reduce the oxidative effects resulting from an imbalance between oxidants and antioxidants compounds in favor of excessive generation of free radicals or over speed removal of those promoted by strenuous exercise. Thus, the aim of this work was to observe and point through a systematic review, the polyunsaturated fatty acid Omega 3 has effect on the performance and physically active performance. A systematic review included 21 original national and international articles published since 1998 was performed. Experimental studies were analyzed both in humans and in animals differed supplementation protocol and duration of the experiments. Most studies showed that supplementation of omega 3 fatty acid showed positive results regarding the lipoprotein metabolism, reduced plasma concentrations of cholesterol, decrease of inflammatory pathway, enhances the action of insulin, mood, reactivity and efficiency in post-exercise. The findings in the studies indicate that supplementation of omega 3, done properly, can exert ergogenic effects and improve the performance of physically active.
