Influência do exercício físico no sono em estudantes do ensino superior

Abstract

Introdução: O sono é um indicador de saúde e qualidade de vida ao longo do ciclo vital. Diversos são os fatores que podem influenciar, positiva ou negativamente, a qualidade e quantidade do sono, designadamente o exercício físico. Há estudos que referem que os bons hábitos de sono influenciam positivamente a realização de exercício físico e vice-versa. Objetivo: Descrever a influência do exercício físico no sono em estudantes do ensino superior. Métodos: Realizou-se uma revisão integrativa da literatura, com pesquisa de artigos nas bases de dados PubMed, B-On e ScienceDirect, num espaço temporal entre agosto e outubro de 2020. Resultados: Os resultados da maioria dos estudos analisados revelam que a prática de exercício físico influencia positivamente o sono dos estudantes do ensino superior, contudo, nem todos os estudos corroboram desta conclusão. Estudos apontam a existência de uma relação bidirecional. Conclusão: Face aos resultados encontrados, considera-se que mais investigações longitudinais são necessárias para explorar os mecanismos biológicos que modulam a interação dinâmica entre estas duas variáveis, o exercício físico e o sono, assim como é necessário capacitar os estudantes das instituições de ensino superior sobre a relação e importância destes fatores para o aumento da qualidade de vida geral.

Keywords

• sono
• exercício físico
• estudantes do ensino superior