Comparação entre a carga total levantada e o lactato sanguíneo em resposta as sessões de exercício de força executadas com exercício multiarticular e monoarticular em homens treinados

Abstract

Exercícios multiarticulares (MULTI) e monoarticulares (MONO) são comumente utilizados na prescrição do treinamento de força (TF). O objetivo do presente estudo foi investigar os efeitos dos exercícios MULTI e MONO sobre a carga total levantada (CTL) e a resposta do lactato sanguíneo, em sujeitos treinados em força. Participaram do estudo dez homens (idade: 28,0 ± 5,0 anos, estatura: 179,1 ± 5,9 cm, massa corporal total: 82,3 ± 8,8 kg) com experiência em TF (5,1 ± 1,1 anos). De maneira aleatorizada e cruzada, as sessões de exercício MULTI (supino reto) e MONO (crucifixo com halteres) consistiram na realização de 4 séries de 10 repetições máximas, com 90 segundos de pausa entre as séries. A CTL de cada sessão foi calculada e. a coleta de sangue foi conduzida nos momentos: antes, imediatamente, 5 e 10 minutos após cada sessão, para posterior determinação da concentração de lactato sanguíneo. A CTL foi maior (p<0,001) no exercício MULTI (2620,0 ± 416,5 vs. 1308,0 ± 148,5 kg; d=4,20) em comparação ao exercício MONO. Foi observado aumento na concentração do lactato sanguíneo após a execução de ambas sessões. No entanto, a magnitude de aumento do lactato foi maior no MULTI (6,3±1,2 vs. 3,5±0,5 mMol.L-1; d=3,05) em comparação ao MONO (p<0,001). Em conclusão, o protocolo MULTI propicia maior CTL e induz maior resposta do lactato sanguíneo em comparação ao protocolo MONO em homens treinados.

Keywords

• treinamento de força
• lactato
• desempenho neuromuscular