Efeitos de Diferentes Tipos de Treino de Força na Resposta Muscular e Funcional de Mulheres Idosas

Abstract

Objetivo: Avaliar os efeitos de três tipos diferentes de treinamento de força nas variáveis: força dinâmica máxima, onset muscular, tempo de reação e desempenho funcional em 41 mulheres idosas submetidas a doze semanas. Métodos: A amostra (65,4 ± 5,8 anos) foi divida aleatoriamente em três grupos: treinamento de força tradicional (TFT) (n = 14); treinamento de potência (TP) (n = 14); treinamento da força reativa (TFR) (n = 13). Resultados: Houve um incremento significativo no 1RM (Resistência Muscular) de extensão de joelhos (p < 0,01) após as doze semanas de treino, sem diferença entre os grupos. Em seguida a esse período de treino houve redução significativa no onset do músculo RF nos grupos TFR e TP (p < 0,05), bem como do tempo de reação (TRea) (p < 0,05) em TFR. Ocorreu melhora significativa do desempenho no teste de sentar-levantar em 30 s no grupo TFR, sendo esta maior do que nos grupos TFT e TP (p < 0,05). Conclusão: O treinamento de força reativa mostrou-se mais efetivo do que os treinos tradicional e de potência para o incremento de variáveis neurais (ex: onset muscular e tempo de reação), assim como do desempenho funcional (por exemplo, teste de sentar e levantar em 30 s) em mulheres idosas.

Keywords

• força muscular
• idosas
• atividades cotidianas
• mulheres
• envelhecimento
• desempenho funcional