Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (Jul 2023)
O efeito de dois protocolos de treino no leg press 45º, um de forma bilateral e outro de forma unilateral, na redução do déficit de força entre membros inferiores
Abstract
O treinamento resistido, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física e para o condicionamento de atletas. O leg press 45º é um exercício muito utilizado, no qual é treinado de forma bilateral e unilateral, mas quando realizado de forma unilateral, é notado uma queda de rendimento, uma vez que se espera conseguir levantar metade do peso, quando se tem como base a carga utilizada de forma bilateral. Objetivo: determinar o nível do déficit de força entre membros inferiores, e verificar o efeito de dois protocolos de treino no leg press 45º, bilateralmente e unilateralmente, na redução do déficit de força. Materiais e Métodos: Trata-se de um ensaio clínico experimental randomizado e de coorte transversal realizado na Academia Olimpo (Caicó-RN). Foram feitos teste de 1RM e teste de repetições máximas. Participaram do estudo 6 homens jovens e adultos, com experiência de mínima de um ano de treinamento. Resultados: Não houve diferença estatística no pré- e pós-teste entre os grupos (p>0.05). Ambos os grupos mostraram que não houve diferença estatística entre as pernas direita e esquerda após a intervenção. O Tamanho de efeito em ambos os grupos foi relevante. O grupo que treinou bilateral teve um tamanho de efeito maior do que o grupo unilateral. Conclusão: Ambos os protocolos foram suficientes para provocar uma melhora no déficit de força de membros inferiores. Foi possível ver que o treinamento bilateral teve uma melhor reposta na melhora do déficit quando foi observado o tamanho de efeito.
