Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (Jan 2016)
Efectos de dos tipos de entrenamiento complejo en fuerza máxima y portencia en jugadores jóvenes de deportes colectivos
Abstract
RESUMEN Se ha valorado los efectos de dos tipos de entrenamiento complejo de 6 semanas sobre diferentes factores de fuerza máxima y potencia, en diferentes atletas (edad=16,86 ± 0,74 años), un método de desarrollo de la fuerza (especialmente de la fuerza explosiva y potencia) cuya característica es la alternancia de cargas de trabajo de distinta intensidad. Eran jugadores de fútbol, baloncesto, balonmano y voleibol, divididos en tres grupos con jugadores de los 4 deportes. El grupo TG1 (n=50) trabajó con series de cargas altas y a continuación con series de pliometría. TG2 (n=50) trabajó con cargas altas y pliometría en las mismas series. Además, el grupo control (CG) (n=48). TG1 y TG2 demostraron un aumento significativo (p<0.05) en fuerza máxima y explosiva, así como en la capacidad de salto después de 6 semanas de entrenamiento. Se puede concluir que con el entrenamiento complejo con sobrecargas y pliometría hubo mejora en la fuerza máxima y explosiva en jugadores jóvenes de fútbol, baloncesto, balonmano y voleibol. Además, puede mantener las mejoras de fuerza máxima y explosiva por varias semanas. ABSTRACT Effects of two Kinds of training complex in maximal force and power in collective sports young players Two kinds of complexes 6 weeks training program on different factors of maximal strength and power in different athletes (age = 16.86 ± 0.74 years), these methods involve force development (especially explosive strength and power) whose characteristic is the alternation of workloads of different intensities. For this study were invited football, basketball, handball and volleyball players, divided into three groups of these four sports. TG1 group (n = 50) worked with high load series and then Plyometric series. TG2 (n = 50) used heavy loads and plyometrics in the same series and control group (CG) (n = 48). TG1 and TG2 evidenced significant maximum and explosive strength increase (p <0.05), as well as the ability to jump after 6 weeks of training. It is believed that the overload and plyometric complex training obtained an improvement of maximal and explosive strength in young football, basketball, handball and volleyball players, and they can maintain these improvements for several weeks.
