Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (May 2019)
Treinamento com Kettlebell durante 5 semanas melhora a qualidade do movimento, a capacidade cardiorespiratória e a força muscular máxima dos membros superiores de homens
Abstract
Introdução: O treinamento com Kettlebell é uma forma de exercício físico que pode proporcionar benefícios na qualidade do movimento, na capacidade cardiorespiratória e na força muscular máxima. Objetivo: O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito do treinamento com Kettlebell sobre a qualidade do movimento, a resistência cardiorespiratória e a força muscular máxima. Metodologia Foram selecionados 24 voluntários do sexo masculino para realização de treinamento com Kettlebell durante 5 semanas. Voluntários que responderam sim (3) ao questionário de aptidão para a prática da atividade física (PAR-Q) foram excluídos do estudo. O número final da amostra foi de 21 participantes que foram divididos em 2 grupos para realização do protocolo de treinamento com Kettlebell através do swing: a) grupo unilateral (n= 12); b) grupo bilateral (n= 9). A qualidade do movimento foi avaliada através do Functional Movement Screen (FMS), a capacidade cardiorespiratória pelo YoYo Test e a força muscular máxima de membros superiores pelo supino e dos inferiores pelo leg press 45o. A análise estatística foi feita através do Graph Pad Prism 7.0 pelo teste t de Student não pareado adotando p< 0,05. Resultados: A média da pontuação final no FMS foi acima dos 14 pontos para ambos grupos. Foi constatada melhora significativa na capacidade cardiorespiratória para o grupo unilateral (p = 0,02) e bilateral (p = 0,0047) quando comparado o pré e pós intra grupos. Na força muscular máxima de membros superiores e inferiores foi constada diferença significativa apenas nos superiores para o grupo bilateral (p = 0,0022). Não houve diferenças entre os grupos quando analisado apenas o pré ou o pós protocolo para os itens avaliados. Conclusão: A prática do swing com Kettlebell independentemente se executado de forma unilateral ou bilateral durante 5 semanas tem um impacto positivo na qualidade do movimento e na capacidade cardiorespiratória, contudo apenas o swing bilateral é capaz de proporcionar melhoras significativas na força muscular máxima dos membros superiores.
