Ciencia y Educación (Oct 2024)
Comparación de métodos Heavy duty vs Weider en la hipertrofia muscular de deportistas amateurs
Abstract
El presente estudio compara la efectividad de los métodos de entrenamiento "Weider" y "Heavy Duty" en el desarrollo de la hipertrofia muscular y la fuerza en deportistas avanzados. Se evaluaron los cambios en masa muscular, fuerza máxima y la satisfacción de los participantes tras 12 semanas de intervención. El grupo "Weider" mostró un aumento promedio de masa muscular del 5.5%, mientras que el grupo "Heavy Duty" logró un incremento del 5.0%. En términos de fuerza, el grupo "Heavy Duty" superó al grupo "Weider" con un aumento promedio de 10 kg en el press de banca y sentadilla, frente a los 5-10 kg observados en el grupo "Weider". No obstante, la satisfacción reportada fue mayor en el grupo "Weider" (4.5/5), comparado con el grupo "Heavy Duty" (3.5/5), lo que sugiere que el método "Weider" fue percibido como más equilibrado y manejable. Aunque ambos métodos son efectivos, los resultados sugieren que el "Heavy Duty" es más adecuado para aquellos que buscan maximizar la fuerza en un corto período, mientras que el "Weider" puede ser preferido por deportistas que priorizan una experiencia de entrenamiento más agradable y sostenible a largo plazo. Este estudio subraya la importancia de personalizar los programas de entrenamiento según los objetivos y preferencias del deportista.
