Efekti zumba fitnes programa na tjelesnu kompoziciju žena

Abstract

Cilj istraživanja je ispitati efekte osmonedeljnog zumba fitnes programa na promjene u tjelesnoj kompoziciji žena. Istraživanje je provedeno na uzorku 12 žena rekreativki starosne dobi od 25 do 35 godina u trajanju od osam nedelja (24 treninga). Prije i početka zumba fitnes programa izmjereni su sljedeći tjelesni parametri: tjelesna masa, postotak masnog tkiva, količina masnog tkiva izražena u kg, nemasna masa i ukupna količina vode u tijelu. Razlike aritmetičkih sredina na inicijalnom i finalnom mjerenju testirane su statističkom procedurom Paired sample T test. Rezultati su pokazali da je nakon osmonedeljne primjene zumba fitnes programa došlo do statistički značajnih promjena u smanjenju tjelesne mase (p=0,019), zatim smanjenju postotka masnog tkiva (p=0,012), te količine masnog tkiva izražene u kg (p=0,000). Iako su se vrijednosti nemasne mase (0,22kg) i ukupne količinu vode u tijelu (0,15kg) nakon provedenog programa uvećale, nisu bile statistički značajne. Zumba fitnes program pokazao se kao vrlo efikasno sredstvo vježbanja s ciljem redukcije masnog tkiva kod žena.

Keywords

• efekti vježbanja
• tjelesna kompozicija
• zumba fitnes